Je kunt er niet van slapen. Het laat je maar niet los. Je wilt wel aan iets anders denken, maar dat lukt gewoon niet. Je blijft maar in hetzelfde kringetje ronddraaien.Als dit gebeurt betekent dat altijd dat er zoveel spanning is dat je brein gewoon niet helder kàn zijn. De oplossing vind je dan ook niet in je denken, maar in je lichaam.
De kunst is te voelen waar de spanning precies zit. Is dat in je armen, je benen, je borst? Als je met je aandacht daarbij kunt blijven zul je merken dat de spanning na een tijdje al wat afneemt. Het helpt om je handen op de plek te leggen waar je de meeste spanning voelt. Soms voel je dan dat je armen of benen willen bewegen. Als je die beweging volgt (dus je armen of benen beweegt, al is het maar een klein beetje) kan je lichaam haar natuurlijke manier om spanning kwijt te raken afmaken.
Als je goed oplet voel je dan vaak een uitademing. Je zult merken dat je iets invalt of ineens een ander inzicht hebt, waardoor je weer helder kunt denken. Soms komen er tranen. Dan is het belangrijk bij je fysieke gevoel te blijven en niet te focussen op je emotie. Daarna voel je dan opluchting en helderheid.
Ik vergelijk het altijd met de paarden als ze schrikken in van geritsel in het struikgewas. Ze houden het hoofd hoog en blijven maar kijken in de richting van het geluid. Ze houden op met kauwen, hun lichaam verstrakt en ze staan doodstil.
Als ik hun dwing in deze houding te blijven staan worden ze enorm gespannen. Ik kan geen contact meer met ze krijgen en ze blijven maar kijken naar waar het het geritsel hoorde en beginnen onrustig te bewegen. Dan heb ik de grootste moeite ze in bedwang te houden. Dat kan heel lang duren en als ik dit zo blijf doen worden ze ook in andere situaties steeds schrikkerig en meer gespannen.
Als ik ze laat kijken en de ruimte geeft, los of aan een lang touw, rennen ze een stukje weg, om zich dan om te draaien en te kijken wat dat nou toch was. Vervolgen briesen ze een keer, ontspannen en laten het hoofd zakken om weer verder te gaan met grazen. Daarna heb ik weer contact met ze en kan ze rustig meenemen.
Je las een blog van mij, Wieneke Timmermans. Outside the box coaching is mijn ding. Voor als je net een beetje anders bent. Omdat we al genoeg gewone mensen hebben. Toch?
Hier kunnen de paarden en ik je bij helpen.
Je emoties – Hoe je grip krijgt op je gepieker, angst, onzekerheid, woede, verdriet Lees meer…
Je lijf – Hoe jij van vermoeidheid, pijn en slapeloosheid afkomt. Lees meer…
Je kind – Hoe je weer een blij, vrolijk en onbevangen kind krijgt.. Lees meer…